بعض العلامات إذا انطبقت عليك فانت تعاني من القلق المزمن :
- تناول نفس الفطور كل صباح .
- قضم الأظافر .
- لديك طقوس تريحك .
- صعوبة النوم .
- المماطلة و التسويف .
- تبحث عن كل شيء .
- دائما ما تجلس أمام المخرج .
01 – تناول نفس الفطور كل صباح :
قد يكون لديك فطور مفضل تحب تناوله ، لكن إذا كنت تدفع نفسك إلى تناول نفس الإفطار كل صباح ، و تحس بالتوتر في حال التفكير في تغييره ، في نهاية الأمر طعامك سيتحول إلى عذاب عوض المتعة .
02 – قضم الأظافر :
القلق يخلق نوعا من التوتر و الذي يحتاج إلى التحرير ، ويخلق الكثير من سلوكيات التوتر ، مثل قضم الأظافر ، والشفتين ، هذه كلها تظهر التوتر الذي تحاول التخلص منه .
03 – لديك طقوس تريحك :
كل الطقوس الروتينية التي تساعدك في تنظيم حياتك ، لكن إذا تحولت هذه الطقوس إلى عادات صارمة ، وأنك بحاجة ماسة للقيام بها ، تتحول إلى عادات ضارة ، وإذا كان إبتعادك عن هذا الروتين يسبب لك القلق و التوتر و الخوف ، فهذا دليل على أنك تعاني من القلق الحاد .
04 – صعوبة النوم :
من الطبيعي أن تعاني من صعوبة النوم أحيانا وذلك نتيجة الإجهاد أو تناول مواد منبهة قبل النوم ، لكن إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم بشكل مستمر ، فهذه علامة على القلق الحاد .
05 – المماطلة و التسويف :
عند الأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق ، فإن التسويف و تأجيل الأعمال يصير عادة يومية ،
06 – تبحث عن كل شيء :
أن تبحث عن أعراض مرض معين أو نتائج بحث جديد نشر يعد أمر طبيعي ، لكن إذا بدأت تبحث عن كل شيء يحصل لك ، و حين تصفح تاريخ التصفح في متصفحك ، تجده مليء بعمليات البحث المتربطة بأشياء تحس بها أو تحصل بها ، فعليك أن تعرف أنك تعاني من القلق المزمن .
07 – دائما ما تجلس أمام المخرج :
الأشخاص اللذين يعانون من التوتر يجلسون دائما أمام المخارج ، لأن التوتر والقلق يمكن ببساطة أن يتحول إلى رهاب الأماكن المغلقة .
